co jeszcze

Tak jak juz czytalem gdzies to niedlugo po tygodniu treningu beda wklejac foty pocwicz jeszcze rok to bedzie co oceniac chociarz

[...] z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury zamienić? Mam jeszcze pytanie jaka odżywka może by pomogła się ruszyć dalej? Zmieniony przez - naresss w dniu 2012-05-30 23:06:24

[...] Ogolnie odzwyki ActivLabu maja gesta konsystencje , aczkolwiek z rozpuszczaniem nie ma raczej problemow , Wlej troche wody / wsyp prosze / dolej reszte wody / mieszaj , w ten sposob nie powinno sie przyklejac na dnie do scianek i nie robic sie w kulke , powinno byc lepiej , sprobuj ewentualnie jeszcze wiecej wody i zobacz co bedzie wtedy. Pozdro

Ok dzięki, a odnośnie jeszcze bcaa, to czy mógłby ktoś polecić taki co nie robi zbyt dużo piany i nie ma takiego mulącego smaku jak hi-tec?Smak żeby był jakis w stylu carbo bx bo oni akurat bardzo dobre robią.

Musisz trochę poczytać. Na forum jest pełno tego :-) Napisz jeszcze jaki % Body Fat masz mniej więcej, oblicz zapotrzebowanie i przedstaw typową dietę. Z tego co wiem dobra redukcja to 70% dieta i 25% ćwieczenia :-) Zmieniony przez - ziutek27 w dniu 2013-02-22 09:43:45

[...] pozwolic zrobic szpagatu, ale przyjmijmy ze z tym nie ma problemow. I cztery, systematyka, bez niej nie ma co marzyc o szpagacie, no i nie rozciagaja sie codziennie, stawy i sciegna tez musza odpoczywac. Polecam lekture: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html jak cos jeszcze znajde to podesle

a co bys chcial jeszcze uslyszec?:-)

Dzięki Wielkie! Już długo nad tym myślałem i wkońcu mam odpowiedz. Co myślicie o BCAA z SFD? podobno smak słaby, ale działa super Zastanawiam sie też nad tym z Activlabu- BCAA Xtra To jeszcze jedno pytanie: Musze do BCAA dokupić Glutamine?

Jeszcze zastanawiam się nad markerami stanu zapalnego i chorób serca ale nie za bardzo wiem jakie to badania ile kosztują i gdzie zrobić. Podałem Tobie CRP. Co do serca wystarczy regularny pomiar ciśnienia + ekg. Wstępnie wystarczy i dużo taniej niż ładować się lab.

[...] nawet o 18. przy diecie, którą wrzuciłem u góry faktycznie w ciągu tygodnia podskoczyło mi 1,5kg, więc chyba spoko mimo teoretycznego "niewypełnienia" zapotrzebowania kalorycznego. co dorzucić jeszcze do diety? głównie zależałoby mi na posiłkach, które nie wymagają dużego nakładu czasowego. Zmieniony przez - kikikeke w dniu 2019-02-07 13:45:57

[...] wcale taki pewny, serwatka w postaci proszku zmieszanego z wodą duzo szybciej jest poddawana działaniom enzymów proteolitycznych, niz tabletka aminokwasowa ,w której musi jeszcze się rozpaść otoczka. Reasumując...aminokwasy to bzdura!!! oczywiście co innego BCAA...te polecam jak bajbardziej!!! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż [...]

Jezus Maria!Wzruszyliscie mnie do lez))))))))),nie spodziewalem sie. Dziekuje bardzo Wszystkim moi drodzy Koledzy. Wszystkim co do jednego,jestem wdzieczny za pamiec i mile slowo.Buziaczki,caluski itp.Jeszcze raz wielkie Dzieki!!

a co powiecie o bialku ostrowii ? zeby wymieszac z czyms i nalac do butelki ? dobry pomysl ? mam jeszcze troche tego bialka bezsmakowego...

ale niemusisz wcale sztywno trzymac sie owych 3 dni treningu siłowego, dwa mysle, ze wystarczy, albo jeszcze lepiej mieszaj -w jednym tyg. 2x w kolejnym 3x -albo nawet z inna deczko częstotliwością. dieta musi obfitowac w skladniki energetyczne- bo hokej to dość wyczerpująca dyscyplina z tego co mi wiadomo. oprócz diety oczywiście mozna dodawac [...]

[...] wieku i to jest dopiero początek zabawy z tego co widzę. Testy max 750mg/week, aczkolwiek ja bym zrobił rotację estrami i został przy tych ~250mg E3D. Do tego clen/sally + oxa jak masz dobre dojście i kasę. Zdefiniuj jeszcze cel cyklu, jeśli chodzi o rzeźbę, jak drastycznie czy bardziej lajtowo w stronę rekompu to się inaczej środki dobierze.

Jeszcze pytanie czy bardzo złym pomysłem byłoby zakończenie trena propa i wina przed czasem tj. zostało mi 50 wina 6ml trena i 12ml propa żeby wejść na dece cypio epi mete a po skończeniu tego wykończyc to tym co zostało tj. prop wino tren ? Chodzi o to że nie musiałbym czekać tyle zanim przystąpie do odbloku a musze zacząć odblok równo z 1 [...]

badz cierpliwy!! I wiesz... oprocz jedzenia odzywek musisz jeszcze cwiczyc ;D:D:D Co ja tu robie??

to dopiero 2 tydzien. obwody jeszcze nie skaczą w gore ale sila z treningu na trening tak. duza pompa na treningu i czuje ze mam wiecej sily i moge wiekszymi ceizarami robic. Narazie odczucia jak najbardziej na PLUS zobaczymy jak bedzie poc alym cyklu. co lepsze na przedluzenie cyklu Nitro II czy White??? odpowie mi ktos?:(

Nie rozumiem pytania. W tych linkach masz napisane co się robi przy redukcji, czego jeszcze potrzebujesz?

[...] Węglowodany - głównie złożone, białka - w większości pochodzenia zwierzęcego lub roślinne o uzupełnionym aminogramie. 4. Przyswój sobie wiadomości z poniższego linku jeżeli jeszcze go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. [...]